کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں صحت مند طرز زندگی کا انتخاب سرفہرست ہے

کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں صحت مند طرز زندگی کا انتخاب سرفہرست ہے۔ تحقیق اور ماہرانہ رہنما خطوط کے ذریعے دج ذیل نکات پر عمل پیرا ہوکر کینسر کے خطرے کو خاطر خواہ کم کیا جاسکتا ہے: صحت مند، متوازن غذا کھائیں۔ خوراک میں زیادہ پھل، سبزیاں، سالم اناج اور پھلیاں شامل کریں. سرخ اور پروسس شدہ گوشت کو محدود کریں۔ چینی اور الٹرا پروسیسڈ کھانے سے پرہیز کریں۔ یہ موٹاپے میں حصہ ڈال سکتے ہیں، جو کہ کینسر کے خطرے کا ایک معروف عنصر ہے۔ تمباکو نوشی نہ کریں کیونکہ تمباکو نوشی کینسر کی کم از کم 15 اقسام سے منسلک ہے، نہ صرف پھیپھڑوں کے کینسر سے۔ شراب نوشی ترک کریں۔ یہاں تک کہ تھوڑی مقدار بھی آپ کے کئی کینسروں خصوصاً چھاتی اور جگر کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے. اپنی جلد کو سورج سے بچائیں۔ حفاظتی لباس پہنیں۔ سایہ تلاش کریں، خاص طور پر صبح 10 بجے سے شام 4 بجے کے درمیان۔